《海马记忆训练》pdf+epub+azw3百度网盘下载

内容简介
脑的能力不是与生俱来的，每个人都可以通过训练提高脑力。科学的训练方法能激活沉睡的脑，使你变得更聪明，工作和学习更有效率。什么样的脑才是聪明的？脑细胞会不会越用越少？成年后脑还会不会继续生长？小脑和记忆力有没有关系？……这些问题你都了解吗？让我们一起到《海马记忆训练》中去寻找答案吧！

最新的脑科学研究表明，大脑也可以像身体一样得到锻炼。只要让脑积极接触陌生领域，积极刺激海马体的脑神经细胞，促进树突的生长，日常生活中就可以不知不觉地活化大脑，改善记忆力，增强脑活力。神经内科专家米山公启博士告诉你：优秀的大脑不是天生的，每个人都可以通过锻练进一步提高脑力。简易有效的锻炼方法能快速活化你的大脑，使你变得更聪明，工作和学习更有效率。《海马记忆训练》介绍的方法简单实用，如：捏住鼻子喝咖啡——阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞；闻咖啡看鱼的图片——打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境；专门绕远路——选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展；多咀嚼可以提高成绩——增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力；每天快走20分钟——跑步、走路等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。

饭后，FGF被海马中的脑神经细胞吸收后，能够提高海马的机能，从而提高记忆力。由于这个原因，饭后脑的机能就会得到提高。 当然，谁都知道吃饱之后会犯困，此时脑的机能也会下降。因为饭后血液集中到了胃与十二指肠，流入脑的血液减少，所以会有些昏昏欲睡。 脑的机能最好的时候，应该是饭后两个小时左右。 既然这样，不如试着在饭后好好休息，两小时之后再开始学习和工作吧。参加考试的时候，最好也能争取在考试开始之前两小时吃饭。

卵磷脂是一种脂质，食用后再体内会被转化为乙酰胆碱，所以多吃富含卵磷脂的食物有助于提高记忆力。在富含卵磷脂的食物中，花生最具代表性，此外还有大豆、毛豆、大酱等。花生、巧克力是脑非常喜欢的食物，可以补充葡萄糖，是一种不错的补充脑营养的食品。

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