《与情绪和解》pdf+epub+mobi+azw3百度网盘下载

内容简介
情绪具有强大的力量，但它存在的目的并非为了吓倒我们，淹没我们，让我们害怕失去控制。如果一味地回避情绪，我们将失去对自己甚至对生活的掌控感。
我们只有学会自己处理、吸收和转化它们，才能为它们找到释放的出口，把我们带入好的状态；悲伤将让我们接受现实；快乐将引导我们感到自己精神饱满、精力充沛，并使我们更愿意充满热情地去联结和探索；愤怒将引导我们为了自己和自身正当的需求，去经历和体验勇气、确定和力量；恐惧将代领我们寻求安全。

在细致研究了近百年来的心理学思想、脑科学和脑解剖学，并从事心理治疗10多年之后，我确信变化三角模型可以帮助任何人，而不仅仅是正在接受心理治疗的人。我的使命是将变化三角模型背后的理论转化为每个人都可以应用的工具，而不仅仅是只用来培训心理治疗从业者。我调整了有关临床文献和技术的内容，使得变化三角模型更易于理解，并具备随时随地应用的灵活性。我还阐述了如何使用这个重要的工具，帮助你获得更好的感觉。 生活不易，我们每个人都在经历痛苦。现代人与过去的人相比，经历更多的压力、负担、空虚、焦虑、自我批判和抑郁。大多数人并不知道如何有效地处理情绪，取而代之的是，人们努力地通过回避来管理情绪。这种应对策略正是导致诸如抑郁症和焦虑症等精神障碍的原因。从长远来看，回避情绪是行不通的。变化三角模型是一张带领我们超越苦恼的导图，因此我们可以有更多的时间处于更平静、更有活力的生存状态中。变化三角模型以情绪和大脑的近期新相关科学研究为基础。虽然变化三角模型具有复杂的科学根基，但我们仍能在直觉上感受到它的正确性，它也是我们每个人都应当拥有的情绪管理工具。 情绪是一种强大的力量，它瞬间就能压倒我们。情绪让我们感受、行动，并常常以痛苦的方式产生作用。作为回应，我们大脑的其他部分将情绪隐藏起来，并且以为这样就能免受情绪的影响，殊不知情绪是遵循物理学原理进行活动的生物学力量。情绪被忽略会产生负面结果——这也是导致优选范围内焦虑和抑郁日益严重的原因。我们的文化和教育体系未能成功地为我们提供理解和处理情绪的相关教育、资源和技能，我们的社会也缺乏对情绪的生物学功能的基本理解，但我们的文化却很好地教会了我们如何消除和回避情绪。变化三角模型是对这种文化规范的挑战。

此处内容已经被作者隐藏，请输入验证码查看内容

验证码：

请关注本站微信公众号，回复“微信验证码”获取验证码。在微信里搜索“快乐随言”或微信扫描二维码关注微信公众号。