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内容简介
高压、高挑战带给人的压力一般都能看得到，不过，有一种普遍的现象却从未引起大家的重视——慢性压力。

在这个时代，慢性压力无处不在，无人不有。
很多医生说，胃病是慢性压力逐渐累积的结果。其实，不只胃病，常见的心脑血管疾病、糖尿病、慢性背痛、不孕不育、感冒和流感都有可能是压力造成的。

实际上，我们根本不需要对这些司空见惯的压力做出应激反应。但如果自我意识不清晰，大脑就会遵循“自动反应”的常规模式不停识别出外在威胁，让身心始终处于高度紧张、冲动行事的状态。

因为自控需要大量能量，很多科学家都认为，长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病的概率。
就像适度的压力是有意义的健康生活不可或缺的一部分一样，我们只需适当自控，巧妙方便地自控，而不要刻意地控制自己所有的思想、情绪和行为。

另一方面，我们也需要时间恢复自控消耗的体力与脑力。有时候为了保持健康和维持幸福生活而放弃自控，其实也是自控的一项有效策略。

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