《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》pdf+epub+mobi+azw3百度网盘下载

内容简介

坐在那里，什么也不做其实更具挑战性。这样做，你真忍受得了吗？大约350年前，法国哲学家帕斯卡（Pascal）写道：“人类的所有问题都源于人类不能独自安静地坐在房间里。”这句话本可以出现在“我想独处”这一章中，甚至是“空想”一章中，因为帕斯卡继续说：“我们害怕带走分心的事物，因为那样的话，我们将不得不面对留下来的思想的真相。”或许，这段引语适合放在第1章“正念”，因为正念练习要求我们保持安静、专注，并接受我们自己的想法，哪怕是一些自我批判的想法。我很想知道，帕斯卡是否比任何人都更了解我们在休息方面最基本的困难。我们的问题不在于找不到休息的时间，或者很难保持专注，而在于我们事实上害怕休息。

想象一下，如果有人要求你独自在一个空房间里坐15分钟，你会做什么？准备带上你的手机吗？不可以！在实验期间，研究人员已经把它锁起来了。读读书或报纸？不，这些也同样是禁止的。拿出一支笔、一张纸，列一份待办事项清单？不，同样不可以。在房间里闲逛、做俯卧撑？不，根据规则，你必须坐在椅子上不动。双臂交叉，抓住机会小睡一会儿？不，规则同样不允许。你必须保持清醒。所以，剩下的唯一娱乐就是你大脑里的想法。2014年发表了一系列在空房间进行的心理实验。结果证明，帕斯卡是对的。人们一点也不喜欢这种情况。[1]

在11项不同的实验中，其中一项赢得了举世关注。研究者每次让一位受试者进入一间空荡荡的没有任何事物可分心的房间，并在他们的脚踝上安上电极装置。研究者向他们演示如何敲击电脑键盘以产生电击。然后，受试者戴着电极，独自在房间里待15分钟。研究者告诉他们可以“想任何事情”。哦，除此之外，他们还有一个额外的选择，如果他们愿意的话，还可以多电击自己几次。

令人震惊的是，其中一个受试者电击了自己190次，这也使得该实验声名狼藉。只有一个受虐狂？不，71%的男性至少电击自己一次以上。尽管女性不喜欢让自己遭受疼痛，但仍有25%的女性会电击自己。似乎，人们非常讨厌单独与自己的思想待15分钟，他们宁愿遭受痛苦也不愿无所事事。

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